認知行動療法

認知行動療法に関して書きます。

認知行動療法は、うつ病に対する精神療法として開発されました。
今では、不安障害やストレス関連障害、パーソナリティ障害、摂食障害、統合失調症などの精神疾患に対する治療効果も認められています。

認知行動療法は、問題の解決だけではなく、考え方の法則を変えていくことで、今後の問題も、自分で乗り越えていけるようになることを目指します。
コーチングなどにも似ていますが、心の成長が人生を豊かにするという考え方は、どんなものでも当てはまるのではないでしょうか。
認知行動療法は、ただ受けるのではなく、自分自身が認知行動療法を身につけることで終了となるのです。

人は、自分が置かれている状況を絶えず主観的に判断し続けているのですが、ほとんどが自動的に行われています。
ですが、強いストレスを受けるなど特別な状況下ではその判断に偏りが生じ、非適応的な反応を示すようになってきます。
その結果、非適応的な行動が引き起こされ、さらに認知の歪みが強くなるという悪循環が生じることになります。

一応、こんなかんじです。

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認知行動療法の解説