認知行動療法ですか

認知行動療法ですか？調べてみました。

自分の自動思考（パターン）とその背後にある認知、そしてその「歪み」を探し出し、発見します。
そして、繰り返し現れる自動思考、特徴的な自動思考から、問題のある「スキーマ」（絶対的信念）をあぶり出します。
それが判明したら、それを修正するようにします。
これが認知行動療法の段階的な作業になります。

認知療法は、うつ病の治療法として研究・開発されましたが、今ではパニック障害、不安・怒りなどの感情問題、ストレス関連の障害、対人問題、各種依存症、摂食障害、統合失調症、など認知のあり方に関わる問題全般に適用されて成果をあげていると言われています。

よく使われる方法には、「認知再構成法（ネガティブな考え方を自分で修正するための方法）」や「リラクセーション法（心身の過緊張をセルフコントロールするための方法）」などがあります。

調べてみましたが、こんな感じでした。